炎热的夏天已历程去裸舞 抖音，体魄也到了“藏肉肉”的好季节，然而关于大部分糖友来说，体重措置是需要一直坚抓作念的事情。糖尿病患者归并超重或肥美的比例高，严重影响了糖尿病患者的血糖、血脂、血压等代谢标的的限度。而肥美四肢2型糖尿病最迫切的危境因素，与糖尿病的慢性并发症密切联系。

体重指数（bodymassindex，BMI）是一个用于评估体重的迫切标的，它通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计较。BMI的浮浅边界频繁被以为是18.5到23.9kg/m2，这个边界内的个体被以为体重健康，患病风险相对较低。关于中国东说念主群来说，超重或肥美的会诊：BMI≥24.0kg/m2可会诊为超重，BMI≥28.0kg/m2可会诊为肥美；腰身≥85cm（男性）或80cm（女性）可会诊为超重，腰身≥90cm（男性）或85cm（女性）可会诊为肥美。中国成东说念主2型糖尿病患者中，卓绝60%的患者归并超重或肥美。

天然BMI是当今海外上通用的评估肥美进度的测量标的，但其存在一定局限性，不行反馈脂肪组织的辞别或功能，不行全面反馈与体重联系的健康结局，况且关于肌肉阐扬或体魄苍老，以及具有不同体魄因素和腹黑代谢风险的东说念主群，BMI易形因素级不准确性。腰身、腰臀等到腰高比，是反馈腹型肥美的转折测量标的。中国成东说念主腰身的浮浅边界是男性

关于超重或肥美的2型糖尿病患者，减重不错栽植体魄对胰岛素的敏锐性，镌汰血糖水平，体重松开后，一些肥美2型糖尿病患者可能需要较少的降糖药物来限度血糖，以至可能杀青糖尿病的缓解。减重还不错镌汰血压、改善血脂水平，这些齐是心血管疾病的危境因素。此外，减重还不错改善腹黑功能，减少腹黑疾病的风险；不错改善肝脏健康，减少脂肪肝的风险。减重不错改善肾脏功能，减少糖尿病肾病的风险或降速其进展。

那关于需要减重的糖友们来说，应该成就奈何的体重措置标的呢？《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》指出，关于超重和肥美的2型糖尿病患者，体重松开3%~5%是体重措置的基本条件，亦可字据患者的具体情况，制定更严格的减重标的（举例减去基础体重的5%、7%、15%等）。不同患者的体重措置标的可进行个体化减重标的的设定，提议大大齐超重或肥美2型糖尿病患者不错商量以BMI

体重措置标的成就好后，糖友们应该怎样具体推行呢？糖尿病患者减重的基石即为生涯姿色的骚扰。其中包括饮食措置、绽放调整等。饮食方面，咱们需要限度总能量摄入，接管低糖、低盐、低脂肪的饮食。加多膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和豆类，死一火加工食物和高糖食物的摄入。接管分餐制，少食多餐有助于限度血糖水平。绽放调整方面，需要依期进行有氧绽放，如快走、拍浮、骑自行车等。包括抗阻考试在内的力量考试，每周全少2次。提议进行每周约300分钟中等强度的耐力步履，或150分钟的更高强度的绽放，以显贵减少内脏脂肪，并驻守减重后的体重反弹。需要防卫的是绽放前后需要监测血糖，以戒备低血糖的发生。关于好多上班族大致平时恒久久坐的患者来说，也需要幸免长工夫静坐，每小时至少进行几分钟的轻度步履。睡觉关于糖友们来说也很迫切，保举每晚睡觉工夫6~8小时，并对睡觉拆开进行成例筛查。由于好多患者关于生涯姿色的骚扰敬佩性欠佳，是以药物骚扰亦然减重一个很迫切的圭臬。降糖药物按照减重作用进度不同，分为以下几类（1）作用特地强：替尔泊肽、司好意思格鲁肽；（2）作用较强：度拉糖肽、利拉鲁肽；（3）作用中等：除上述除外的胰高糖素样肽‑1受体欣慰剂（glucagon‑likepeptide‑1receptoragonist，GLP‑1RA）、钠‑葡萄糖共转运卵白2扼制剂（sodium‑glucosecotransporter2inhibitor，SGLT2i）、二甲双胍。糖友们若是使器具有减重效力降糖药物杀青体重获益后，提议抓续使用，以保管血糖和体重的恒久限度。BMI大于32.5kg/m2的成东说念主2型糖尿病患者尽量选择生涯姿色及药物调整，但若血糖仍然限度欠安者可商量代谢手术调整。这种手术通过调动胃肠结构，减少胃的容量，大致调动食物历程消化说念的门道，从而减少食物的摄入和接管，达到减重和改善代谢的见解。代谢手术后的患者需要恒久随访，监测血糖、血压、血脂等标的，并进行必要的养分补充，以戒备可能出现的养分不良或贫血等问题。术后饮食措置也特地重要，需要衔命医嘱进行饮食转念。尽管代谢手术不错带来显贵的健康益处，但它也有一定的风险，包括手术并发症、养分不良、贫血和豪情健康问题。因此，患者在商量手术前应该与医疗团队充分臆想，并了解总共的风险和益处。

这些提议旨在匡助2型糖尿病患者通过减重改善病情，栽植生涯质料，并减少恒久并发症的风险。但愿糖友们齐能爱重我方的体重，并字据个体情况作念好体重措置。

参考文件

杨雁，陈颖，张惠杰，等.糖尿病患者体重措置行家共鸣（2024版）[J].中华糖尿病杂志，2024，16(9):959-971.DOI:10.3760/cma.j.cn115791-20240731-00396.

本文仅限于公益科普及学术相易裸舞 抖音，如有不适请实时就医。文中部分图片及贵寓开头于收集，侵删。